le marathon de Millau :
c'est pour Dany et Moi : un Duathlon et un Grand WE vélo Tandem
un Duathlon : en y courant le marathon puis en accompagnant les copains sur le 100 km
un grand WE Vélo : car parcourir les Causses et les gorges (Tarn, Dourbie) en Tandem, est un enchantement !!



Allez : Mon récit ici … pour revivre ce superbe WE sportif !!!!

l'album photo : ici

(Bauduen, Haut Var) - photo du jour
Une merveille ! : Aups, Moissac-Bellevue,Régusse,Montmeyan, Quinson, St Laurent-Du-Verdon, Artinosc-sur-Verdo, Baudinard-sur-Verdon, Bauduen ..
des noms du Haut Var, autant de vieux villages, de ruelles de pierres, de vieux châteaux,
des petites départementales désertes, des côtes d'enfer
des oliviers, des vignes, des champs, des pins, le Verdon , le Lac de Sainte Croix,
des petits marchés (et ses fraises ) , du soliel ... du SOLEIL !!!! une brise " sirocco" ..

l'iPhone branché sur Travelputer : Apps Gps pour vélo (vitesse, moyenne, distance, chrono, cartographie, record GPX .... Whaou !)



Notre circuit du jour (ici) (66 km bien vallonnés et ultra touristique...pour nous ... parce que sinon ?? ils sont où les touristes ??)

.....alternance de Càp, vélo tandem, velo TTT, CàP en Vibram Five Finger ...
bon sang ! mais quel pied !!!!
l'album photo ici

drôle de prépa pour le marathon de Madrid de dimanche prochain .....
mais j'y vais pour faire la fête, le touriste, le Fun, le bonheur ... et un peu y courir 42 bornes !!!!

et oui !!!
inscrit au marathon 2009 de Monaco , je doit déclarer forfait pour blessure de mon ischio jambier !
40 jours pour une déchirure !!! c 'est le tarif ! hélas !
(cf récit du marathon de Valencia )
qu'a cela ne tienne :
contre mauvaise fortune bon coeur , je troque mes Running pour mon vélo route ...
et vais explorer de long en large .... et surtout en hauteur les environs entre Nice et Cap Martin
ici mon circuit : 66.5 Km pour 1700 m de D+
essentiellement par la grande corniche : une superbe route que je ne connaissais pas !!
et qui vaut le coup d 'être connue .. à vélo !
de belles grimpettes , et : cerise sur le gâteau : la petite route du Parc régional de la grande Corniche ! un régale
de belles photos de cette virée et de notre Honeymoon : ici , sous un soleil splendide !

je vais rejoindre , sur la fin , le parcours du Marathon ...
un Marathon de toute beauté , avec un coté physique que j'aime bien
et un coté esthétique incontestable , sous un soleil vif et omniprésent !
je ne comprend pas le désintérêt des coureurs pour cette manifestation qui mériterait des milliers de participants... contre quelques 700 ce jour !


ma fantastique-Tortue va d'ailleurs s'y régaler , entourée à partir du 25 iem Km par un rigolo " Fan Club de la Tortue" bien sympathique : Régina et Gazella !
les langues sont allées bon train , faisant oublier les mollets !!!
elle termine tranquillou en 4h30 , pour le deuxième marathon de son challenge de 12 marathons en 2009
i-s 8 K'n
l'album du marathon est ici

une très belle balade Vélo que voilà :

éditée par le site du conseil général du Var :
ce circuit fait une large boucle autour de la plaine de Fréjus .
belle montée vers le village de Bagnols en Foret ,
puis le col du Blavet :


et les gorges du Blavet :



passage au Muy puis Roquebrune et son magnifique rocher du même nom :



remontée par la jolie route du col de Valdingarde



en passant sous le vieux Revest et au dessus du château isolé de la Mère : en plein massif des Maures



passage au col de Gratelpoup .... descente sur Saint Maxime , puis retour à Fréjus et St Raphael par le col (encore un !) du Bougnon

OUF !!
petite question ?
à votre avis ? en partant à jeun et en n'ayant pris que 2.5 l d 'eau claire , comme tout ravitaillement sur ces 112 Km et 1950m de D+ ... (parcours GPS ci joint )
combien ai je perdu de millimètre de ma petite bouée ???

c 'est à chaque fois que je suis blessé en course à pied , que me reprend l'envie . et le plaisir (!) de ressortir mon super vélo/route !
la nouveauté : c 'est l'ajout d'un capteur de cadence , et l'utilisation conjointe du Garmin 405 ...
une occasion d' enregistrer ce très très beau parcours , que j'adore :
(JC24 ... tu fait défiler , et tu me dis si les cadences sont bonnes )
un tour autour du massif de l'Esterel , en passant par :

- la corniche d'OR !! entre mer et Esterel .. j'ai du croiser 3 voitures ... quelques 500 vélos , dont 2 Tandems
(ce qui m'a encore plus fait regretter l'absence de ma-tortue .. qui préfère courir , ratant une occas' de faire cette sortie extra .. et reposer sa cheville .. tendinite chronique !!!)
un temps doux , nuageux avec qq rayons d' un soleil timide et bref
- le montée du Tanneron !!! virile .. mais extraordinairement belle en ce moment :


la colline est entièrement Jaune de Mimosas !
il semble , par endroits , avoir neigé "jaune" tellement les arbres ploient sous la charge de fleurs !!!! , et en continu sur tout le versant !
et puis , une belle photo au village de Tanneron :



- ensuite la descente se fait vers le lac de St Cassien par le vallon de la Siagne
décors très variés de sous bois , de rivière , de lac ... un régal !
- puis traversée-escalade du massif de l'Esterel par les Adrets de l'Esterel en passant sous le mont Vinaigre
... une terrible (mais assez courte )montée !
j' attends jeanmi de clm pour nous la refaire

je n'ai pas eu (comme d'hab') mon hypoglycémie au 65 iem Km !
je pars à jeun et ne m'alimente pas , en roulant ... donc : je n'ai pas trop perdu de mon pool enzymatique de la Lipolyse , après quasiment deux mois d'arrêt de CàP (avec juste un marathon au milieu)
en parlant de marathon ... je vais tirer un trait sur celui de Monaco ;-( (dimanche prochain)
et essayer de faire le semi (au lieu du marathon) d' Ajaccio , la semaine suivante
et oui !! on ne se remet pas comme cela d'une récidive de déchirure de l'Ischio jambier !!!!
(cf mon récit du marathon de Valencia )

Diversifions donc !!
grosse activité "Jardinage " : (avec les p'tits trajets Fun , à la déchetterie ! yess !)


la blessure ne m' empêche pas de continuer à filmer nos vidéos de danses en Ligne country et autres
7 en une séance la semaine dernière, avec la fidèle Roxane ! ouf

et puis ... quelque chose me dit que c'est le printemps dans le jardin !