un petit retour sur ce Goofy WE
notre sortie 45 km du samedi en Off , et le semi de la Drome pour les filles , le maratrail pour les hommes ...

avec ce fantastique récit de notre-Cox géniale !!

à lire sans modération !!!!

Tags: marathon Drome

le parcours enregistré dans mon iPhone (apps : iPhiGéNie )
une belle sortie nocturne
belle organisation ! des ravitos de ouf
soupe de poisson à l'arrivée + fromage, charcuterie, gâteaux, salade de fruits, fruits secs, ..... café ...
rencontre avec Eve et PatL
mon album photo : ici

bref : bonne journée que ce samedi : levé 5h, VTT dans l'Esterel à la frontale dés 5h30,
au cabinet en vélo le matin , puis terrassement d'un coin du jardin pour un abris jardin l'apm ...
puis , sans repos : les Lucioles de nuit
de belles journées comme je les aime

superbe WE Corse à Porto Vecchio, Bonifacio, Sartene ....
superbe resto poisson puis Bouillabaisse
superbe sortie CàP avec ma-tortue vers la plage de Palombaggia




Superbe côte sauvage du sud de l'Ile
super MERCI à Laulau pour cette Org'

enfin .... Superbe Album photo ---> servez vous, les intéressés !

c'est grâce à la superbe Apps de liPhone "iPhiGéNie" et le fichier GPX récupéré par notre Did lors du trail officiel il y a 10 j ,
que nous avons pu faire cette sortie Off, Dany, moi et les chiennes ! ... et sous un soleil et un brutal cagnard de début d'été !!!
(nous étions, il y a 10j, avec notre fifille la Parisienne ... et notamment sur la corniche d'Or en vélo route tandem avec elle ... le bonheur )



ce trés beau tracé nous a fait découvrir tout un réseau de sentiers inconnus , entre la chapelle Cocteau et la maison forestière du Malpey,
passage par le sommet du mont Vinaigre , avec une vue extraordinaire de clarté



deux intérêts majeurs de ce Off :
-la découverte de la Chapelle Cocteau de Frejus, que nous ne connaissions pas !!!!!!!
trés originale et superbe ! (à voir une vue 360° ici )
une déco extérieur superbe également (ici dans mon album )

- l'utilisation en temps réel sur l'iPhone avec l' appli iPhiGéNie de l'IGN,
qui permet donc de suivre le tracé GPX de Did, de ce premier Trail d'Hermes
l'iPhone est porté sur l'avant bras dans un brassard protecteur
une batterie annexe est glissée dans une pochette attenante à ce même brassard .
à 25% de charge restante j'ai branché la batterie externe , pour finir avec , non seulement un écran de visualisation allumé en permanence, mais en plus une charge à l'arrivée de 75% ! super !

il faut préciser que nous avons pris notre temps (5h30) :
pour laisser les chiennes batifoler dans les cours d'eau rencontrés (la chaleur et le dénivelé, au rdv, les a épuisées)
pour faire diverses essais de la façon la plus pratique de porter le couple iPhone et batterie ext
pour cause de départ un peu laborieux de ma part (je n'ai plus couru depuis la "Riviera Classic" en Vibram Five Finger (cf le mois de Mars, barre lat à gauche), ayant ressorti tous mes vélos après cet hiver pluvieux, avec et une joie, un plaisir, et une impatience de diversifier mes activités sportives !!!!

l'utilisation de cette Apps iPhiGéNie est absolument superbe :
la rotation, orientation de l'écran,le centrage permanent de notre marque GPS, et le défilement de la carte ign : tout étant automatique !
la précision du géotracking est par-faite !!!! et il est indispensable de laisser allumé l'écran et de vérifier sans arrêt son tracé, étant donné la multiplicité des embranchements !!!
dés que je levais les yeux en suivant une piste plus de 10' , c'était pour me rendre compte qu'on avait raté un embranchement !!! allez, demi tour !!!
pour le prix d'une carte IGN classic en papier, on obtient la France entière et Dom Tom , au 25 000 iem et même plus +++ (comme on peu le voir sur cette capture d'écran)
les cartes peuvent etre téléchargées en cache, avant la course, en cas de zone non couverte par la 3G .
je n'ai rien à dire : c'est extra !
une autre façon de vivre en toute sérénité nos trail Off ..... avec le GPS évadéo de l'IGN également ! (mon autre amour )
mon Album photo : ici
le tracé GPX : ici

entre deux marathons .... enfin : un WE de libre entre 5 marathons d'affilés
sortie Off avec les copains , organisée par Colette et Ange ... yesss!
dans le superbe massif de l'Etoile ... que je ne connaissais pas , aprés 20 ans Marseillais ..!

32 Km à crapahutrer avec une superbe vue de Marseille et sa rade en contre bas ! superbe !

l'Album photo : ici

la Vidéo de Bernard ! (merciii )


Traill off du massif de l'Etoile
envoyé par reginbla. - Plus de vidéos de sport professionnelle et amateur.

Deuxième tentative du Trail du Ventoux en Off , avec ma-tortue ..
pas plus de chance que la précédente !
la veille : grand soleil sur le sommet ...
le lendemain : tempête de vent et averses !!!

MAIS : par deux fois, un WE honeymoon de rêve ....
ce coup ci : un petit hôtel 3* sur Bédoin .... (l'Hôtel des Pins)
avec un petit resto plein air le soir ...
Whaou !!!


le lendemain : balade écourtée car :
-tempête de vent et averses : rien ne sert de se retrouver au sommet dans la brouillasse,
le froid er la pluie ..
-mon GPS n'aime pas la puie ... et se retrouver en rade en pleine montagne ... ;-(
-ma-tortue a ses "vapeurs" dés la première heure de course, malgré une semaine de plein repos !!!! Grrrrr ....
les photos , ici
malgré tout : une su-per-be balade de 24 Km pour 6h de ... farniente .... avec le pétard de dénivelé qui va bien
(on pourra pas dire que j'y ai laissé des plumes ...)
bon, les paysages sont splendides !!!
on a entendu un brame de cerf .... à 10 m devant !!!!
un vallon truffé de grottes
des odeurs de genêts !!!!! Whaou !


le parcours ici

on s'est dit de revenir 3 ou 4 jours pour y re-tenter le parcours Full, et y faire la montée en vélo tandem
à suivre .....

Peti Mara Trail Entre Epoux : en fait, 45.04 Km en 6h19

Juste avec ma-fidele-tortue (fantastique cette nana là !!!!!)
juste pour le Fun
juste pour un plaisir fou ! (je chante tout le long )
juste à jeun depuis la veille : avant et pendant
rien qu'à l'eau claire : ça s'appelle gérer et savoir gérer son stock énergétique !!!
juste dans l'Esterel : en découvrant une nouveau sentier extra ! de la balle !!!!
juste le temps qu'il faut : couvert mais sans pluie : la pétole ....
juste au lieu du marathon de Monaco annulé ce jour !!!
juste une semaine avant le Goofy Challenge Corse : le Trail Off Napoléon le samedi et le marathon d'Ajaccio le dimanche
juste parce qu'on a la chance de pouvoir le faire ..... alors ? pourquoi s'en priver ????????

Petit Mara Trail Entre Amis : PMTEA
un chouïa plus de 40 km , mais avec le dénivelé .... ça doit bien les faire, va , les 42 km
un temps .... qui nous a épargné la pluie ..... puisqu'il a neigé sur la moitié du parcours ,
donc : pas mouillés ! Yessss!
et la Magie de faire le Vinaigre sous la Neige : j'en rêvais ++++

une sacrée belle boucle tout autour du massif de l'esterel !!! (le parcours en lien )

un tracé hyper roulant comme on les aime parfois: que ça fait du bien de courir à corps perdu ,
malgré de belles p'tites montées ..... mais régulières, douces et roulantes ! (le gps donne 1323 m D+ )
.... pendant 7h08 (les arrêts ont été assez bref à cause du vent violent et glacé !!)

une petite équipe : did sans Lacox que l'on a regrettée ... snif remet toi bien !
pour une fois Bernard et Francine , venus passer la soirée à la maison
(qu'est ce qu'ils sont désagréables ces gens là merci pour le "Mandarinecello" fait maison ... hips ....
ma-tortue toujours aussi souriante dans l'effort (tu parles , avec une copine avec qui tchatcher , elle ferait le tour de la terre )
Nono .... en short sous la neige ... et en digestion d'un Couscous pantagruélique de la veille



et , comme tout (dans la famille CLM) se termine par un repas :
la rfécup tant attendue chez Mis Nono , avec les médailles "PMTEA" pour les coureurs
merci à Delphine pour son accueil-pasta-dessert-cheminée
merci à lacox pour son gâteau ... tu étais ainsi avec nous ..
merci merci à Roxy et Pierre pour nous avoir assuré l'intendance malgré les routes de l'esterel barrées , le froid , l'attente ... et l'odeur du calendos dans la voiture (une bombe !!)
toutes mes photos ici !

et la video de bernard !!!!

à peine (pas encore) remis de ma bronchite qui m'a empêchée de courir depuis le marathon de Séville de dimanche dernier ,
(honeymoon , honeymoon !!!! ça m'apprendra à dormir tout nu )
nous voilà donc pour une sortie Off comme je les aime
le site est une merveille :
le sentier des douaniers entre les caps de Camarat / Cap Taillat / et Cap Lardier :
la presqu'ile de Saint Tropez



un groupe bien sympathique , parti pour une zoulie rando de presque 6h (cool , hein ? ! )
au dénivelé casse-pattes (dos d'ânes incessants )
avec ... miracle , une fenêtre Météo brève entre deux tempêtes !!!

mon album Photos ici ...... photos in-sou-te-nables .. surtout les dernières

le parcours .... ici

la video de Bernard : merci !!

Voilà les sorties comme je les aime !!!!
-un groupe de copains du site courir le monde ,
-un "volontaire" pour faire découvrir "son Pays" aux autres ...
et ce n'est que bonheur !!!!

nous avions ainsi organisé des trail Off :
dans l'Esterel (avec Nono et moi),
la Sainte Victoire (avec col & ange) ,
la traversée des Calanques entre Marseille et Cassis (Garig et moi entre autres)
Porquerolles (bibi)

nous voici grâce à Garig et Partner , dans cette magnifique portion de Côte entre Marseille (Niolon) , et Carry le Rouet ! (lien vers le maaaagnifique Album photo )
un tout petit groupe avec la-tortue, Partner, Bébert, Garig et bibi (les autres "petits slips" ayant été retenus à la Saintélyon ! Pfffffff .... )



3h30 de crapahutage coooolllll , sous un ciel voilé , très "Méditérranée d'hiver" , mais non sans charme (perso , j'adore, même si les couleurs ne sont pas aussi "carte postale")
le parcours ici .... enfin : un bout car la Garmin s'est arretée un moment sur une fausse manoeuvre !)



un relief digne des "Calanques de Marseille Cassis" ..

et un finish par une Pizza-Party chez Maitre Partner Espécialiste-Pizzas en tous genre !
merci à véronique pour sa patience (bises)

voilà un dimanche heureux !
prochaine sortie Off : les Trois Caps (Camarat, Taillat, Lardier : toute la presqu'ile de St tropez ) le 21 Fevrier ? ... si Dieu veut ;

je me faisais une joie d' une sortie course à pied d'un semi marathon nature , ce matin !
la Météo annonçait, enfin (!) un ciel couvert avec de petites averses ....
en fait : ciel d'Azur ... pas un nuage .... pas un brin de vent ....
je pars tout de même avec les chiennes dans l' Esterel ......
impossible !!! dés 7h du matin j'en ai marre ! je me traîne ! je transpire à gros bouillons !
ça suffit : première échappatoire , et je rentre à la maison ... pas plus de 12km !
il y a une roche , trouvée au sondeur lors de ma dernière sortie plongée, qui me trotte dans la tête ...
il est encore temps d'y aller


avec un sondeur et la cartographie Marine Navionics sur l'iPhone GPS , il suffit d'étudier les courbes de niveau s/m
de repérer les zones de remonté au large, et sonder dessus :
la plupart du temps : si on passe de 70-100m à 50 ou 40m c 'est qu'il y a une roche au milieu

la mer est calme au large du cap Roux : c'est une zone de réserve interdite à la pèche depuis 2003 ;
cependant , je ne fait pas d'illusion : j'ai fait une roche encore plus au large du Cap Roux qui était belle ... mais assez déserte !

je descend dans le bleu : découverte de la roche : un espèce de cratère de 100 m de diamètre ,le haut de la roche à 25m, le sable au fond doit etre vers 32m , le sable à l'extérieur à 37m avec un beau tombant vertical !
et là .... un ban de Barracudas !



ils doivent être environ une centaine : quelques grosses femelles et beaucoup de mâles,
pas farouches , ils sont calme , débonnaires ... mais prennent un peu le large dans le fond du Cratère quand je descend sur eux .
ils n'atteignent guère la taille de ceux des Antilles (comme celui ci que j'avais tiré aux Grenadines ) ,
mais sont de taille honnête, néanmoins (ici, ma chasse à St Raphael)
grâce au réchauffement Méditerranéen et la colonisation de Mare Nostrum par les especes de Mer Rouge par le canal de Suez, on y voit de plus en plus de Barras !

je fais le tour du rocher par l'extérieur : une belle paroi verticale, un vrai gruyère ou d'énormes Chapons veillent ....



le sable est colonisé deci delà par la Grande Nacre de Méditerranée (pinna Nobilis ) , témoin de bonne santé de l'endroit
j'adore ce coquillage géant, dont le byssus était très prisé au temps ou DuPont de Nemour n'avait pas révolutionné le fibre textile

revenu à mon point de départ, je m'assied sur le haut de la roche ... et regarde ... émerveillé !
à mes pieds , les Barras tournoient .... et puis ... arrivent les Mérous !


d'abord, passent de "petits" mérous ... et puis ,comme je suis strictement immobile (à par mes bulles) remontent d'énormes spécimens Ô_Ô
ils sont cool ... me regardent de face (le mérou a une vision binoculaire , comme nous !!!), me frôlent à 50 cm ...
je baigne .... dans le bonheur
les minutes passent ...... un coup d'oeil à mon ordi de plongée (le Spyder de Suunto : montre de ville Or et Argent .. mais ordi performant !) : déjà 30 min de paliers à se taper !!!! ^_°

allez, il faut remonter : la 1/2 heure sous la coque de mon bateau sera un peu pénible !!!
un vacarme !!! et ça "boulègue" ++ !! je suis ancré sur la route de tous les cabin'-cruisers du coin !!!
toute la Baie de Cannes a décidé d'aller sur St Raph .... et toute la Baie de St Raph a décidé d'aller à Cannes !!!!!! Grrrrrr !

voilà : une matinée débuté sur un "échec" .... qui se termine en apothéose !

La Sainte Baume est la grotte de l'ermite Honorat d'Arles (Saint Honorat) (IVe siècle de l'ère chrétienne).

 Saint Honorat est né à Trèves vers 380. Il vécut en ermite dans cette grotte, d'où il apercevait les îles de Lérins dans le lointain. C'est alors qu'il décida d'y fonder une abbaye, qui vit le jour vers l'an 400 dans l'île qui porte aujourd'hui son nom.

Les habitants du coin jaloux de la popularité de la Sainte Baume de Marie-Madeleine à l'ouest du département du Var donnèrent également ce nom à la grotte de saint-Honorat. Ils montaient lui rendre visite.       
Cet abri aménagé est situé au Cap Roux, dans le massif de l'Esterel, non loin du hameau du Trayas entre Saint-Raphaël et Cannes.

Devant l'afflux de pèlerins, il s'exila quelques années plus tard sur l'île la plus inhospitalière des Lérins, à laquelle il donna son nom.
L'abbaye Saint-Honorat-de-Lérins occupe une place très importante dans l'histoire religieuse et monastique de la Provence. De nombreux évêques issus du monastère de Lérins contribuèrent fortement à la christianisation de la Gaule. Son rayonnement s'étendit jusqu'aux îles britanniques. En 1869, l'abbaye passa à l'ordre cistercien. Elle est aujourd'hui tenue par une trentaine de moines, qui pratiquent l'accueil des pèlerins, la prière et l'exploitation viticole.

La grotte Saint-Honorat fut encore habitée aux siècles suivants par saint Maxime, évêque de Vienne, par saint Hermentaire (Vème siècle), puis plus tard par les ermites Laurent Bonhomme (1640-1680), le frère Clapier des Arcs (vers 1775) et Calvy (vers 1780).

en contre bas de la grotte de St Honorat , se trouve une plate forme où est donné la messe ,


ainsi qu'une source , à la quelle il fait bon se rafraîchir , lors de nos courses plaisir dans l'Esterel

ce matin : départ 7h pour une sortie avec Roxane et pierre :ils ne connaissaient pas les Saints Pilons et le Pic du Cap Roux ..
une belle balade de 4h20 (tranquille , hein !! il fait chaud !! )

passant par le rastel d'Agay et les sommets sus cités ;


le reste de l'album Photo ici

ne ratez par "Zermatt- marathon" et La montée de la Bonette :
ici , au mois de juillet !!!!!

Les meulières de Bagnols-en-Forêt
Sortie instructive avec La-Tortue, à Bagnols en Foret : petit village derrière Fréjus , sur la route de Fayence ;
nous avions entendu parlé de ces Meulières , sans jamais les trouver .... en fait elles sont donc dans la partie distale Nord de l' Esterel , et méritaient vraiment ce petit crochet en voiture ! .. ci dessous un article du site "RandoVAROISE" je ne pourrais mieux le dire

Sur la commune de Bagnols-en-Forêt, il existe trois gisements principaux de taillerie de meules (ou meulières) dont le plus important est celui de la Forteresse. A cet endroit sont éparpillées des dizaines de meules de toutes les dimensions, des excavations qui demeurent les témoins du travail des hommes ayant extrait des roches destinées à animer quelque moulin à huile ou à farine.

Les meules étaient extraites de la roche mère de l'Estérel (rhyolite amarante) formée par les éruptions volcaniques de l'ère permienne (250 à 280 millions d'années) et qui a la particularité d'être très abrasive. Cette roche dure est une aubaine pour ces peuples préromains puis gallo-romains pour qui le broyage du grain est un souci constant.
Elle n'en demande pas moins un travail acharné avec des outils souvent rudimentaires pour concrétiser selon les époques mortiers, meules plates, moulins à fente puis meules rotatives au XIXè siècle.
Le début de l'activité remonte au début de l'âge de fer et s'est poursuivie jusqu'au Moyen-âge, interrompue probablement à partir de 1393 (date où toute vie a cessé à Bagnols, suite aux épidémies et aux destructions et pillages de Raymond de Turenne, seigneur de Haute Provence, à qui l'on avait confisqué des terres et qui forma une armée "punitive" qui descendit dans le Sud en passant par Bagnols-en-Forêt) jusqu'en 1477 (date d'arrivée de colons de Pieve di Teco, en Ligurie). Elle a cessé dans le courant du XVIIIème siècle.
 
 
Pourquoi tant de meules ont-elles été laissées sur place après des heures de labeur ?
 
Parce qu'en son cœur, la pierre présentait des fissures qui ne garantissaient pas l'usage de la meule. D'autres se sont brisées lors de leur descente. En effet, les accidents n'étaient pas rares lorsqu'il fallait emprunter le sentier menant au plan de Bagnols pour descendre à bras d'homme des pièces de près d'une tonne.
 
Comment expliquer que l'exploitation ait si subitement cessé ?
 
Certains avancent qu'une épidémie de peste au XVIIIème siècle a pu décimer les tailleurs de meules.
Plus probablement, les artisans ont été victimes de la découverte d'autres sites exploitables (à Cap d'Agde par exemple), dans des conditions plus faciles, plus économiques et d'accès plus aisé que ce sentier, à peine muletier, dans lequel ils devaient perdre bon nombre de pierres qu'ils avaient eu si difficulté à tailler !
Dès lors, la concurrence jouant en leur défaveur, la profession a pu s'éteindre rapidement ou les tailleurs s'expatrier.
  
 L'oppidum de la Forteresse

situé à 380 m d'altitude, orienté Est-Ouest, relié à la vigie de la Gardiette (à L'Est) et à l'oppidum de Bayonne, domine et contrôle le col de la Pierre du Coucou, sur la voie antique reliant Puget-sur-Argens et la vallée de l'Argens avec l'arrière pays et le Haut Pays varois.
Le site a été occupé de la période du Bronze Ancien (donc de 1800 à 750 avant J.C) jusqu'à la fin de l'âge du Fer (50 avant J.C, conquête romaine).
Cinq campagnes de fouilles effectuées de 1971 à 1975 ont révélées que quatre cabanes d'une superficie de 400 m² abritaient une population de 30 à 40 personnes. (Les estimations d'occupation pour cette époque étaient de 10m² par habitant).
Puissamment défendu au Nord et à l'Est par de falaises de plus de 40 mètres de haut, la forteresse vue de la piste D.F.C.I. menant au col de la pierre du Coucou paraît imprenable.
Son flanc Sud-ouest, plus accessible, est barré par un rempart en arc-brisé ou seule une entrée est aménagée entre la tête d'un rocher et une interruption du rempart. Fait en pierres sèches, le rempart est large d'1m50, sa hauteur variant de 0,70 à 1m.     
La surface totale de l'ensemble est de 2400m² et est occupée par des crêtes rocheuses faillées comblées par des matériaux détritiques et aménagée pour l'habitat.
 
L'hypothèse la plus communément admise est que l'oppidum fut abandonné au profit de celui de Bayonne, plus grand et encore mieux protégé et situé le long de la crête du massif du Défens, à l'Ouest de la Forteresse.
 
vous devinez , sans doute, pourquoi le rocher ci dessus s'appelle ....... l'Ecureuil !!

                                   Mon Album Photo ici                 
                               

Avis :
ne ratez par "Zermatt- marathon" et La montée de la Bonette :
ici , au mois de juillet !!!!!



une jolie sortie de 15 km au GPS évadéo , 780m de D+
un bon entraînement pour la Jungfrau
mais surtout : très esthétique :
-descente dans les gorges de la Siagne, derrière Montauroux , charmant village perché du haut VAR
-puis on longe la Siagne , avec sa fraîcheur , son gargouillis et son Pont de Tuves (1802) qui reliait Montauroux à St Cézaire /Siagne
-puis une belle remontée à faire non stop +++ du fond des gorges vers le point le plus haut
-puis une belle traversée de la forêt de chênes centenaires ! quelques très beaux spécimens !!!
les chiennes et les humains ont apprécié !

les photos ici :

le parcours ici

et puis , cet APM : petite sortie en mer avec mon Kayak

départ de la rivière "Agay" , au fond du golfe du même nom ..

et tour du cap Dramont , à faire du rase rochers , dans ce cadre de rêve

voilà une journée d' été , bien active .... comme je les aime !!!!!

et voilà ... un pconvert pas peu fier devant le Cervin ... euh .. le Matterhorn !
avec sa médaille de finisher

Mon récit est ici



mon album Photo (magnifique ) est ici



mon parcours : ici

c 'est sous le symbole du Moulin de Daudet , que nous avons couru cette premiere édition du Trail des Alpilles ;

le mois de Juin commence bien , après un mois de Mai fantastique !
( marathon du Louvre , Marathon de Stockholm, Trail off de porquerolles , Trail off de la sainte Victoire, Trail off de l' Esterel)

c 'est aussi grâce (à cause ?) de l'ami Symphorien , fier de sa belle cité de Fontvieille, que nous avons re-découvert ce coin superbe !!!!
des paysages de toute beauté , pour ce trail de 37km (1000m environ de dénivelé )

mon Dieu que ce coin est beau !
le parcours , pour une fois (!!) est un vrai parcours de course à pied Nature : ROULANT sur 99% de son tracé !



( did et moi devant le village des Baux, au fond )

grand merci à mon compagnon de route : DID06 , qui nous a donné un bon tempo pour les 23 premiers KM sous un cagnard de folie!!!
et oui ! on est dans le sud ! et départ à 16h !!!! ........30° au bas mot en début de course !
je crois que l'on a du s'échanger pas plus de 4 mots sur cette partie .... tant l'envie de mourir était forte
je me demande comment font nos femmes pour attraper des crampes à la langue dans ces circonstances

après un arrêt d'au moins 10 min (et un litre de coca !) au ravito du 23 ,le parcours a été plus "facile" , grâce à une température plus acceptable , la soirée arrivant ...
ce fut 3h26 de belle course à peid ! .... (Euuuhhh ! pardon : 4h26 !!! quel optimisme ! )

grand merci aussi à Symphorien (avec catherine et stéphanie !!) qui nous ont offert un gargantuesque repas d'avant et d'aprés course !!!
une hospitalité avec une belle camaraderie dont nous sauront nous en souvenir !
merci à Wansakure pour sa délicieuse tarte aux blettes !

l'album du WE , ici

la vidéo de Bernard et Francine :

une partie des joyeux lurons , dans les roches rouges de notre si magnifique Esterel !
un trail off 2009 qui aura été chaud ..... trés chaud ..... trop chaud !!!



les Zoulies Photos (et une partie de celles de Did06 ) sont ici

merci mille fois à Roxy et pierre , redescendus un jour plus tôt d' Oléron , pour nous aider !
(je ne me vois pas organiser un trail off sans un minimum de logistique et de sécu , dans un domaine si grand ...
dommage qu'un plus grand nombre n'ont pas pu en profiter ... ce n'est pas tous les jours ...................
merci mille fois à Nono et Delphine , pour leur accueil au gargantuesque repas post course !!! un régal !

le récit de Lacox , ici

Un Ma-gni-fique Trail Off , organisé par Colette et Ange (Colange)
sur un massif que je n'imaginais pas aussi beau !!!
jamais mis les pieds en 30 ans de vie Marseillaise ! un comble !

des photos superbes , ici
(servez vous , et n'hésitez pas à en ajouter , merci )



une joyeuse bande de loustics !
la-tortue, lacox, did, bernard, chjou, colnge , regina, gazella, ange et bibi derrière l' apn
(michael se cache)

un aperçu du parcours : ici

des coups de soleil sur les épaules !!!!! Aïe AÏe !!!!
environ 30km .. mais avec le dénivelé de Ouf , on peut en compter 50 !!
et 8 heures cool , pour boucler tout ça ...

le Road Book de colange ici

merci mille fois à Colange (colette et ange) pour cette superbe organisation !
pour le superbe repas pré et post course
merci aux amis de colange (christian et viviane )qui nous ont apporté le pic nique à mi course ! sympa !

ça va rester un hyper bon moment entre amis !! et dans nos souvenirs , pour longtemps !

à part ça still alive .... parce que cela n'a pas été du gâteau !!
mais le marathon du Louvre est finalement bien passé .

la superbe vidéo de Bernard :

Porquerolles est une île que j'adore .... (bien que résolument surpeuplée en ce WE de premier Mai !)
pendant plusieurs année , las du "politiquement correct" des vacances d'hiver au ski , nous avions passé , avec nos trois filles , une semaine de Février tantôt sur Porqueroles , tantôt sur Port Cros ....
le paradis d'île totalement déserte , par l'anticyclone d'hiver : mer d'huile , et grand soleil !

j'ai retrouvé avec bonheur Porquerolles , il y a Trois ans , pour le Trail de Porquerolles , organisé par les pompiers !
un parcours de toute beauté passant par tous les aspects de cette île protégée .
cependant , deux ombres au tableau :
d'une part l'abscence de reconduction de cette course
d'autre part , le coté pénible habituel de la majorité des " traileurs" qui marchent systématiquement sur toutes les montées , sans même essayer de les courir ....

d'ou cette idée de " Trail Off " , entre copains , en prenant le temps d'admirer le paysage, de faire des photos .. et de courir quand il le faut
un coup de navette le matin à 9h de la tour fondue, un coup de navette le soir à 18h3O pour le retour ... et c'est joué !

nous avons profité , quant à nous,de ce WE de premier Mai , pour y passer 3 jours de plein bonheur !
outre les balades sur toute l'île l'apm , je me suis offert un bon petit 15.5 km le vendredi avec Roxy, pierre et la-tortue ,
le "trail off " dans l'intégralité de son parcours le samedi soit 25.5 km
et une jolie sortie à l'aube avec NONO , d'environ une quinzaine de Km le dimanche matin , à bon rythme.... et toujours avec de bonnes grimpettes bien raides !
sans compter le spectacle country du dimanche soir .... ce fut un bon WE sportif !




j'ai enregistré le tracé de ce parcours ( officiel ) ici , grâce à mon GPS évadéo de l'IGN , et de ma Garmin 405

(le complément avec la sortie du vendredi avec Roxy et pierre )

quelques instants bonheur additionnels
ce sont les p'tits resto "Récup' " .....
à signaler celui (le villa saint Anne) où nous fumes accueillis gentiment par Sébastien Thibault :
premier marathon à Paris ..... il va enchaîner sur le Nice Cannes !! superbe idée ! j'espère que nous nous y verrons, là bas !

et puis celui de notre hôtel : l'Oustaou : avec un surprenant Tartare de Thon rouge à la mangue et banane avec oignon doux et coriandre ! super !

j'ai retrouvé aussi, avec intérêt , le laboratoire horticole de l'île :
quelques espèces sont quasiment spécifiques de l'île ... et la lavande sauvage de notre Esterel porte même le nom des îles d'Hyeres !!

ce fut donc une fantastique idée que ce " trail off de Porquerolles " !!!
.... pour les inconditionnels des trail dans la foule et la queue-leu-leu , sachez que gorge profonde m'a susurré que le dernier WE de septembre pourrait le voir renaître ...
voilà : pour finir : Notre Album photos de toutes ces beautés ici !

au départ du village de Cuges les Pins (BdR)
ce Trail , prévu le 15 mars officiellement ,me faisait envie ..... mais ....
mais l'inconnu de la difficulté du parcours ...
surtout le fait que: sans ma-tortue , je n'aime pas ;-(
et que la-tortue ne s'inscrira jamais sur un trail dont elle ne connaît pas le parcours ...
et puis ... un dimanche de libre !!!! curieux , non ???

bon , départ 8h du village de Cuges les Pins (13)
la carte du parcours dans une main , le GPS évadéo (iGN) dans sa pochette ceinture ;
nous voilà parti , la fleur au fusil , en prévoyant un petit resto à l'arrivée !!

hum .... c'est sans compter :
le dénivelé ,
l'allure de tortue de ..... ma ...... tortue , tiens donc !
la beauté époustouflante des paysages + les photos qui vont avec
la recherche du bon chemin par confrontation carte/GPS (quelques petites erreurs vite rectifiées)
la glace sur les chemins rendant certains passages casse gueule (j'ai fait une dérapade comique )
le froid dans certains secteurs multiplié par 100 par un Mistral force 7 !!!!!
..... et puis l'envie de se faire plais'
et les 4 derniers Km effectués en marchant du fait d' une brutale tendinite sur la face ant haute de la cheville !
tout cela pour expliquer les 7 heures de course !!!

à mon Garmin 405 : 29.4 km
ici le parcours enregistré jusqu'à l' ancienne citerne de Beaumissard , au début de la descente
(le gps n'a pas aimé le passage sous batterie externe !! )

Bon ... le parcours n'est pas du tout roulant :
soit à cause du dénivelé , soit à cause du terrain : caillasses, gravasse, glace , boue
(il faut dire que nous avons bénéficié d'une percée du soleil grâce au mistral , après des jours et des jours de pluie !!!)
en fait , ça baigne pour les 7 derniers Km ! (disparue la caillasse ,et bonne piste)
le dénivelé : c'est rouge partout , non ?

par contre les photos valent le coup d'oeil !!! ici 2 pages


surtout la descente autour du Pic de Bertagne et la remonté du Col du Fauge +++++ glace et Mer !!!!
extraordinaire !!!!
le parcours ici aussi :

voilà : un superbe journée nature!!
nous en sommes revenus saoulés de vent , de soleil , de froid mais les pommettes brûlantes !
je pense que ce parcours en été doit être en plein cagnard ... et infaisable sauf sur la dernière partie (éventuellement : monter au co