ma-tortue à l'honneur , pour ce semi marathon d' Ajaccio 2009

première V2f en 2h02 ... et une superbe coupe !!

pour moi .... je n'aurais juste joué que le rôle de lièvre , pour ma-tortue

mon récit de cette chronique d'un marathon raté : ici

et , en tous cas : un beau WE , dans un beau coin !! : les photos ici



le trajet à voir en mode "satellite " ici

et oui !!!
inscrit au marathon 2009 de Monaco , je doit déclarer forfait pour blessure de mon ischio jambier !
40 jours pour une déchirure !!! c 'est le tarif ! hélas !
(cf récit du marathon de Valencia )
qu'a cela ne tienne :
contre mauvaise fortune bon coeur , je troque mes Running pour mon vélo route ...
et vais explorer de long en large .... et surtout en hauteur les environs entre Nice et Cap Martin
ici mon circuit : 66.5 Km pour 1700 m de D+
essentiellement par la grande corniche : une superbe route que je ne connaissais pas !!
et qui vaut le coup d 'être connue .. à vélo !
de belles grimpettes , et : cerise sur le gâteau : la petite route du Parc régional de la grande Corniche ! un régale
de belles photos de cette virée et de notre Honeymoon : ici , sous un soleil splendide !

je vais rejoindre , sur la fin , le parcours du Marathon ...
un Marathon de toute beauté , avec un coté physique que j'aime bien
et un coté esthétique incontestable , sous un soleil vif et omniprésent !
je ne comprend pas le désintérêt des coureurs pour cette manifestation qui mériterait des milliers de participants... contre quelques 700 ce jour !


ma fantastique-Tortue va d'ailleurs s'y régaler , entourée à partir du 25 iem Km par un rigolo " Fan Club de la Tortue" bien sympathique : Régina et Gazella !
les langues sont allées bon train , faisant oublier les mollets !!!
elle termine tranquillou en 4h30 , pour le deuxième marathon de son challenge de 12 marathons en 2009
i-s 8 K'n
l'album du marathon est ici

une très belle balade Vélo que voilà :

éditée par le site du conseil général du Var :
ce circuit fait une large boucle autour de la plaine de Fréjus .
belle montée vers le village de Bagnols en Foret ,
puis le col du Blavet :


et les gorges du Blavet :



passage au Muy puis Roquebrune et son magnifique rocher du même nom :



remontée par la jolie route du col de Valdingarde



en passant sous le vieux Revest et au dessus du château isolé de la Mère : en plein massif des Maures



passage au col de Gratelpoup .... descente sur Saint Maxime , puis retour à Fréjus et St Raphael par le col (encore un !) du Bougnon

OUF !!
petite question ?
à votre avis ? en partant à jeun et en n'ayant pris que 2.5 l d 'eau claire , comme tout ravitaillement sur ces 112 Km et 1950m de D+ ... (parcours GPS ci joint )
combien ai je perdu de millimètre de ma petite bouée ???

c 'est à chaque fois que je suis blessé en course à pied , que me reprend l'envie . et le plaisir (!) de ressortir mon super vélo/route !
la nouveauté : c 'est l'ajout d'un capteur de cadence , et l'utilisation conjointe du Garmin 405 ...
une occasion d' enregistrer ce très très beau parcours , que j'adore :
(JC24 ... tu fait défiler , et tu me dis si les cadences sont bonnes )
un tour autour du massif de l'Esterel , en passant par :

- la corniche d'OR !! entre mer et Esterel .. j'ai du croiser 3 voitures ... quelques 500 vélos , dont 2 Tandems
(ce qui m'a encore plus fait regretter l'absence de ma-tortue .. qui préfère courir , ratant une occas' de faire cette sortie extra .. et reposer sa cheville .. tendinite chronique !!!)
un temps doux , nuageux avec qq rayons d' un soleil timide et bref
- le montée du Tanneron !!! virile .. mais extraordinairement belle en ce moment :


la colline est entièrement Jaune de Mimosas !
il semble , par endroits , avoir neigé "jaune" tellement les arbres ploient sous la charge de fleurs !!!! , et en continu sur tout le versant !
et puis , une belle photo au village de Tanneron :



- ensuite la descente se fait vers le lac de St Cassien par le vallon de la Siagne
décors très variés de sous bois , de rivière , de lac ... un régal !
- puis traversée-escalade du massif de l'Esterel par les Adrets de l'Esterel en passant sous le mont Vinaigre
... une terrible (mais assez courte )montée !
j' attends jeanmi de clm pour nous la refaire

je n'ai pas eu (comme d'hab') mon hypoglycémie au 65 iem Km !
je pars à jeun et ne m'alimente pas , en roulant ... donc : je n'ai pas trop perdu de mon pool enzymatique de la Lipolyse , après quasiment deux mois d'arrêt de CàP (avec juste un marathon au milieu)
en parlant de marathon ... je vais tirer un trait sur celui de Monaco ;-( (dimanche prochain)
et essayer de faire le semi (au lieu du marathon) d' Ajaccio , la semaine suivante
et oui !! on ne se remet pas comme cela d'une récidive de déchirure de l'Ischio jambier !!!!
(cf mon récit du marathon de Valencia )

Diversifions donc !!
grosse activité "Jardinage " : (avec les p'tits trajets Fun , à la déchetterie ! yess !)


la blessure ne m' empêche pas de continuer à filmer nos vidéos de danses en Ligne country et autres
7 en une séance la semaine dernière, avec la fidèle Roxane ! ouf

et puis ... quelque chose me dit que c'est le printemps dans le jardin !