Du Bon Usage du Partenaire Virtuel !

Du Bon Usage du Partenaire Virtuel !
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vous avez tous le "Garmin Forerunner " ? non ?
bon , pour les retardataires j'explique : un des écrans représente un petit bonhomme qui court à coté d'un autre : si le partenaire virtuel est en avance sur vous (l'autre petit bonhomme) l'écran est blanc sur fond noir , sinon c 'est l'inverse et c'est le bonheur Winking
en dessous on y lit l'avance en mètres et en temps !
les autres écrans défilent : le "pace réel" , le chrono, le temps de passage au KM …etc en fait : ce que l'on veut (Fc, vitesse , pente ….)

alors ??? comment s'en servir de ce p'tit bonhomme ?
hé hé Winking , rien de plus simple …. pour vivre une course avec un Max de plaisir !

bon , allez , vous valez combien ? à la louche disons …. 3h30 ? c'est votre rêve , mais relativement réaliste ?
alors : on y va !
on active le "partenaire virtuel" dans la page "entraînement", reste à lui donner une vitesse ….

moi , à votre place, je ne lui donnerais jamais un chrono de 3h30 !!! pas folle la guêpe !
en fait , avant le départ du chrono, l'écran vous demande le "Pace" du partner … allons y pour un 5'19" au Km … ce qui va lui faire courir le marathon en 3h45 !
vous me voyez venir ?
non ? …. erreur de ma part ?

hé hé ! Boom ! le canon du départ a tonné ! les coureurs s'élancent, les chronos se déclenchent , ça se bouscule sur les premières centaines de mètres …
Ok ok …. ne pas partir trop vite … attention aux rebords de trottoirs , aux chaussures de celui de devant, à celui qui zigzague comme un demeuré , déjà cramoisi d'avoir perdu 5sec … laisser faire tranquillou …

un coup d'oeil à sa Garmin : c'est bon : l'écran d'abord sur fond noir , vient de passer au blanc … je suis dans les temps .. le KM 2 viens de passer … pas de panique .. je déroule le temps que la machine se mette en bonne chauffe …
je ne sais pas vous ? mais moi je ne me sens à l'aise qu' après le 8 iem ou surtout 13 iem Km .. toujours….

ben tiens , justement le voilà ce 13 iem KM : re-coup d'oeil à ma montre :
écran blanc … Ok …. combien ? Whaou !! 3 min d'avance sur le p'tit bonhomme ! Yessss! … bon , c'est un peu normal , on prend toujours de l'avance au début …
les KM passent …. aujourd'hui c'est un peu au feeling … je vois bien que mon "Pace" instantané est systématiquement meilleur que les 5'19 de l'autre crétin dans son petit boîtier de haute technologie Winking

combien d'avance déjà ? …. QUOI ? 5 min ??? hé hé … mais on dirait que je l'enterre , le saloupiot … allez , ça me donne des ailes , je m'en vais lui donner une bonne leçon !
sur ma dernière course, je l'avais réglé pile poil au chrono désiré … et je n'ai jamais pu le rattraper ! le salop !
c'est curieux : je n'oserai jamais me comporter mentalement comme cela avec un copain de course , alors que là ; pas de pitié pour l'énergumène !
passage au semi : 8 min d'avance !!! YEAH !!!! j'ai la banane ! la pêche! tous les fruits de la création !
je me marre comme un tordu en pensant à la tête de l'autre , dans sa petite boite , à essayer de me rattraper !!! je l'entends souffler comme un phoque ! cramoisi , décomposé, au bord de l'asphyxie ! Mort de Rire !

30 iem Km : 12 min d'avance : j'exulte , je vole , je jubile Winking
je suis en train de lui mettre une pétard de raclée , j'en verse une rapide petite larme dans un sanglot de joie !
mais restons concentré ! ce n'est pas le moment de ce faire remonter par une couillone de vulgaire électronique de zut ! non mais !
Pffffff ! le moral est au beau fixe ! la distance : je la connais, la température est correcte , allez Fonce !!!!

40 em : 14 min d'avance !!!! non !! je n'y crois pas !!! si je calcule bien ….. je suis à une Min de mes 3h30 ?….
oubliés les mollets qui commencent à tirer , oubliées les cuisses qui brulent, je serre les dents , je la sens cette perf !!!
Purée , j'exulte .. je le nique en beauté , le partenaire virtuel (oups , pardon Winking ) je le massacre !
passage de la ligne d'arrivée …… 3h30' 14" YESSSSSSSS !

toute ressemblance avec un personnage vivant serait pure coïncidence … d'ailleurs les chronos ne correspondent pas.... mais sont à changer à l'envie Winking




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Début Novembre en demi teinte ...

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Aprés un enchainement de bonheur , au mois d' octobre
avec : coup sur coup : le marathon de Millau , le Marathon du Luberon , le Marathon de Munich , le Marathon de la Cabro d'Or et le Marseille Cassis ...

la tuile , sur le RoqueforTrail (28.5 km) , premiere édition du genre,
associée à la Traditionelle "Ronde des Vignes" (Roqhefort la Bedoule BdR ; 14km )
(mes photos du Trail, ici )
une entorse dans la descente la plus raide , la plus glissante du parcours , vers le 10 iem KM !!! ;-(
Grrrrr ....
le ligament Tibio Fibulaire Antérieur de la cheville a claqué comme un coup de pétard dans le sous bois !!!
mon voisin de descente en a eu mal pour moi tellement ça a fait du briut !!!
pour moi : pas tellement sur le moment (pas de douleur syncopale classique de l'entorse lat ext )
je continue de descendre à petite vitesse , pointe relevée .
au camion des Pompiers au ravito du 10 , je demande une bande ... mais quand j'ai senti le "tiroir" de l'articulation qui se déboite , en mettant le talon sur le marche pied .. j'ai compris que le cas était plus grave !!
ils m'ont ramené au départ , pendant que les centaines de coureurs du 14km défilaient au coté du camion .

bon .... That's Life !..... bon strapping , coque "AirCast" (super confort sous coussin d'air )
et me voilà pour quelques jours de pénitence !
le jour : la gene douloureuse n'est pas trop marqué , la nuit : soit je me tord le pied dans les draps, soit je me réveille de douleurs et d'ankilose dans la coque !!

annulé le marathon de Nice Cannes du dimanche suivant,
annulé notre Trail-Marathon Off dans l'Esterel de celui d'aprés !

je me réserve pour le Marathon de La Rochelle le 29 Nov

Parlons en du marathon de Nice Cannes Winking
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je me suis fait plaisir en prenant le départ avec les filles .(et couru 4km aller/retour finalement sans Pb pied bien à plat)
(j'avais rendu la puce, dés le dossard et sac à dos récupéré , pour ne pas me laisser tenter )
j'ai préféré assurer pour la Rochelle , mais aussi, rendre service aux copains , en les conduisant directement sur Nice le matin .
c'est tellement plus pratique que de prendre un train archi bondé à Cannes à 5h45 du mat'

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Faut dire qu'elles étaient belles , nos coureuses : lacox et ma-tortue ... en particulier
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le rendez vous s'annonçait grandiose !! il y avait foule de copains .... mais .. bon...
( tout mon Album photo du Nice Cannes , ici )

j'ai assisté , pour une fois , à l'arrivée de nombre d'entre eux ...
une vue originale d'un marathon ...
(bravo , au passage à Jérome pour son chrono de 2h52 déguisé en Zorro ....
j'aime toujours quand les coureurs se lachent , et pas seulement pour glander Winking ... comme quoi l'un n'empeche pas l'autre , mon Crédo depuis des années )

le film de Symphorien :


Bon .... la trêve est finie Winking

ce matin, aprés une semaine et demi de déprime: 16 km sur route à jeun (comme toujours) pour voir ce que cela donne .....
pied à plat , ça passe Winking
trop tard, aprés une matinée de bricolage, pour manger à midi avant la course des Paroisses à Saint Raphael
donc , on enchaine à 14h pour 12Km bien vallonés dans l'esterel , toujours à jeun , uniquement parce que le circuit est sur piste bien larges et bien damées !..

La Course des Paroisses !

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les deux "soeurs de la Sainte Esterelle" .... avec leur ... Dieu Winking
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(l'album des paroisses , ici )

merci à la famille NONO , pour le gouter de récup , particulierement bienvenu aujourd'hui Winking
allez .... j'ai refait mon Strapping, en mode entrainement doux pour le marathon de La Rochelle ! Yessss !
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